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BLOG : ART, ARTICLES & SOPHROLOGIE

Ce Blog a pour vocation de diffuser des articles et des réflexions sur la sophrologie, ainsi qu'une mise en lien de celle-ci avec des oeuvres lui étant parfois, en apparence, étrangères. Ceci, dans le but de vous faire appréhender plus facilement ses notions. Vous êtes cordialement invités à donner vos impressions et à partager vos expériences!

  • Rentrée 2017 ou comment prolonger le bien-être des vacances?

    Bonjour à tous,

    j'espère qu'après une bonne pause estivale la reprise du travail s'est bien passée, que l'enthousiasme était au rendez-vous et que la belle énergie retrouvée n'a pas été "avalée" dès les premiers jours par l'ampleur, le cumul de vos tâches ou diverses activités. C'est un constat que j'entends malheureusement trop souvent, le retour au quotidien qui sonne le glas de la légèreté et du temps pour soi. Comme si on enfermait et concentrait dans la bulle des vacances tout ce qui nous permet de nous ressourcer (temps, plaisir, écoute intérieure...) et que la vie, dite quotidienne, avec son flot d'exigences professionnelles et familiales, n'avait plus qu'à aller piocher dans cette bulle comme dans une réserve, plus ou moins riche, qui se vide inéluctablement au fil des jours, des semaines où l'on s'agite pour "gagner" sa vie, répondre aux impératifs... et où l'on se met à attendre impatiemment des vacances pour pouvoir refaire le plein!

    Si vous vous sentez concernés par ce constat, peut-être est-il temps d'envisager les choses autrement, pour les rendre plus vivables et confortables, non? En réalisant par exemple, que se ménager du temps pour s'écouter, accueillir son intériorité (sensations physiques, état d'âme), n'est pas une perte de temps mais peut vous assurer un ancrage plus profond dans votre réalité et vous permettre de réagir plus en adéquation avec vos vrais besoins, sans faire abstraction des nécessités extérieures. La recherche de l'équilibre n'est pas autre chose que de vous mettre dans les meilleures dispositions possibles pour faire une analyse plus juste des situations que vous vivez et pour apporter les réponses les plus adaptées aux besoins essentiels qui sont ... les vôtres.

    Je mets en lien cette petite vidéo où Natalia Caycedo, grande représentante de la Sophrologie caycédienne, que j'exerce, vous donne des pistes pour une pratique simple et fluide, parfaitement intégrée à des rythmes de vie souvent soutenus.

    Parce que chaque instant est important et participe à notre construction, installons les bonnes habitudes et les bons réflexes pour vivre un quotidien plus riche et plus enthousiasmant!

    https://www.facebook.com/SofrocayFrance/videos/873413042809137/.

  • Expérience spontanée

    Saisissement ce matin. Très inopiné dans ce RER vide, sale et puant où je me laissais porter. Et pourtant. Un éblouissement. La perception de mon coeur se dilatant dans ma poitrine, de chaque cellule de mon corps pesant dans chaque recoin des secondes qui s'égrènent et d'habiter l'instant, totalement. La perception d'une joie immense, d'être cette joie, sa source, son cours. Délice et surprise. Ma tête a cherché à comprendre. J'ai regardé par la fenêtre, reconnu ces paysages disgracieux quotidiennement parcourus, nimbés de soleil, où rien ne semble avoir bougé. Et pourtant. Autour de moi, personne, seul le bourdonnement envahissant de la machine et des effluves très humaines persistantes... Un bonheur intense et spontané s'est invité ici. Sans cause directe. Sans attente. Sans projet. Je suis rentrée chez moi, chargée de ce précieux cadeau du jour. Un état d'être qui demeure, qui me fait respirer, marcher, parler, me nourir de tout un peu différemment.
    Je partage avec vous cette expérience car elle témoigne à quel point elle peut être simple et accessible. Peut-être en veillant à cultiver les moyens de se rendre disponible à de telles expériences. Ces moyens? Juste (ré)apprendre à se poser. Respirer. Ecouter. Accueillir l'instant. Indépendemment des contextes et situations extérieures.
    A ce bonheur s'ajoute la joie de pouvoir vérifier par une telle expérience, toute ma démarche quotidienne de travail, de sophrologue. Je vis ce que je pratique, ce dont je parle, ce que je partage, au gré de mes propres complexités et de mes épreuves. 
    Gratitude pour ce bonheur, insoumis et débonnaire.
    F.C.
     
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  • Nuit humaine

    Un souffle de duduk et la nuit parait plus vaste. On appréhende plus simplement la magie de cette expérience où l'on a rien d'autre faire, que de sentir le poids de son corps se poser, sa respiration s'approfondir et s'élargir... épouser progressivement la paix de cet instant et Vivre cette merveilleuse réalité telle que la délivre Marzo Quetzal (Gardien de la tradition Lacandon) au coeur du film "En quête de sens":

    "Nous ne sommes pas des êtres humains qui vivent une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels qui vivent l'expérience humaine."

    Mais je me tais. La musique de Djivan Gasparian nous conte et nous relie à la beauté de cette expérience mieux que tous mes discours. Belle nuit humaine.

     

  • Expérience de "sieste acoustique"

    En ce jour un peu particulier, j'ai éprouvé le besoin de me soulager d'un quotidien un peu lourd... et j'ai trouvé ce petit coup de pouce dans le cocon de la Maison de la poésie, qui proposait une "sieste acoustique autour de l'oeuvre d'Henri Michaux".

    J'ai savouré cette plongée dans l'univers de cet auteur, toujours curieux d'élargir son champ de conscience et de retranscrire des états inexplorés. Lumière tamisée, musique de cinq excellents interprètes se répondant, marriant leurs instruments, leurs voix, disant, scandant, chantant, nous propulsant parfois au coeur d'un road-movie, un peu à la Jarmush (selon ma perception)... Jolie petite alchimie qui opère sur les corps enchevétrés et alanguis de l'auditoire pour certains allongés sur la scène, ou assis. Certains dorment (de légers ronronnements en attestent), d'autres rêvent éveillés, ou rient discrètement, ou... Chacun vit un voyage très personnel. Et c'est cela qui est beau: l'expérience commune qui laisse vivre la singularité de chacun, dans la bienveillance.

    D'autres siestes sont organisées dans les mois à venir et je ne peux que vous recommander ces lieux d'abandon partagé et ressourçant.

    Sieste littéraire

    Siestes acoustiques autour de l’œuvre d’Henri Michaux

     

    Siestes acoustiques autour de l’œuvre d’Henri Michaux

    Avec Bastien Lallemant, Maëva Le Berre, JP Nataf & Seb Martel, Lecture par Pierre Baux - En collaboration avec Colibris

     

    Régulièrement, la Maison de la Poésie invite Bastien Lallemant et ses complices musiciens à inventer une sieste littéraire – ou un concert acoustique mêlé de lectures, à découvrir allongé confortablement, dans la pénombre, et se laisser bercer. Une expérience d’écoute inédite pour laquelle il n’est pas interdit de s’endormir. Cette sieste s’articule autour de la figure du poète Henri Michaux.

    Ici, extrait d'un des textes choisis par nos berceurs du jour...

    "Ralentie, on tâte le pouls des choses; on y ronfle; on a tout le temps; tranquillement, toute la vie.
    On gobe les sons, on les gobe tranquillement; toute la vie.
    On vit dans son soulier.
    On y fait le ménage.
    On n'a plus besoin de se serrer.
    On a tout le temps.
    On déguste.
    On rit dans son poing.
    On ne croit plus qu'on sait.
    On n'a plus besoin de compter.
    On est heureuse en buvant; on est heureuse en ne buvant pas.
    On est, on a le temps.
    On est la ralentie.
    On est sortie des courants d'air.
    On a le sourire du sabot.
    On n'est plus fatiguée.
    On n'est plus touchée.
    On a des genoux au bout des pieds.
    On n'a plus honte sous la cloche.
    On a vendu ses monts.
    On a posé son œuf, on a posé ses nerfs.

    Quelqu'un dit.
    Quelqu'un n'est plus fatigué.
    Quelqu'un n'écoute plus.
    Quelqu'un n'a plus besoin d'aide.
    Quelqu'un n'est plus tendu.
    Quelqu'un n'attend plus.
    L'un crie.
    L'autre obstacle.
    Quelqu'un roule, dort, coud, est-ce toi,
    Lorellou?"

    Extrait de La ralentie, tiré de PLUME précédé de LOINTAIN INTERIEUR de Henri MICHAUX

  • Article : "Les bains de forêt"

    Je partage avec vous cet article qui met en valeur les bénéfices reconnus d'une bonne promenade en forêt... un bel outil de prévention, simple, accessible à tous.

    Dans cette immersion boisée, on se redonne la capacité de stimuler nos sens, de laisser errer nos pensées au gré d'une marche délivrée des injonctions du quotidien. Car bien sûr, je parle d'une marche réglée sur son rythme intérieur, où on ne cherche pas à battre de reccord d'endurance ou de boulimie kilomètrique, où l'on s'ouvre à une expérience guidée par la curiosité et l'envie de vivre intensément l'instant, où l'on a donc coupé le cordon du portable, éteint la 3, 4, 5, 6 G... Un bain de forêt qui nous rappelle d'autres êtres avec qui nous partageons cette terre, qui nous relie à la magie du grand tout de Dame Nature. Une promenade où on se sent respirer: un réancrage dans les racines du monde.

    Beau w.e à tous et à vos galoches! ;-)

    http://japanization.org/les-bains-de-foret-la-solution-sante-miracle-des-japonais/

    La foret un lieu de loisirs et dinspiration 750x410

  • L'émerveillement pour se sentir vivant

    Je partage avec vous cette belle découverte. J'ai eu le privilège d'assister à une lecture-rencontre organisée à la Maison de la poésie autour de ce nouvel essai littéraire, avec son auteure Belinda CANNONE et j'ai été enthousiasmée par cette femme qui présente son travail sur l'émerveillement comme profondément ancré dans l'expérience. Celle qui écrit "L'émerveillement est une foudre délicate" évoque "un état intérieur capable de faire rendre à l'objet sa capacité d'émerveillement", la rencontre entre cet état intérieur et le monde, une concentration, une vigilance se conjugant avec un hors-de-soi qui permet de VOIR. Si elle rapproche cet essai d'un mode de savoir-vivre, elle le distingue clairement d'un manuel de développement personnel et je dois dire que les extraits qu'elle nous a lus m'ont donné à entendre une langue si riche, sensuelle et incarnée, qu'elle m'en a aisément convaincue. Cependant, je retrouve dans cet ouvrage tous les ingrédients chers à mon coeur et cette approche de la vie que par la sophrologie, je cherche à développer: devenir un être pleinement conscient, ouvert, ancré dans le présent, apte à surprendre et savourer la grandeur et la beauté de chaque instant. Voici une lecture précieuse pour qui veut nourrir ce feu sacré de l'âme qu'est l'émerveillement!

     

    "Parfois le silence règne, nous sommes paisibles et concentrés, la lumière est belle et notre regard vigilant: alors l’émerveillement nous saisit. D’où vient ce sentiment fugitif? Il ne résulte pas forcément de la nature grandiose de la situation ou du spectacle. Souvent c’est un état intérieur favorable qui nous permet de percevoir une dimension secrète et poétique du monde. Soudain on vit pleinement, ici et maintenant, dans le pur présent. Cette disposition intime est une conséquence du désir de vivre et de la faculté de joie.
    Le risque de l’enténèbrement a frappé notre époque mais il faut d’autant plus persister à évoquer l’émerveillement. Car la construction du bonheur, le respect de chaque vie précaire, précieuse et susceptible d’accueillir les plaisirs en même temps que le labeur, sont la marque de notre conception de l’existence. Ici est notre séjour, y porter un regard attentif est le plus sûr remède contre le nihilisme.
    "

    S'émerveiller de Belinda CANNONE - éditions STOCK

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  • VOEUX 2017

     
    Je vous souhaite une très bonne année 2017 
     
     
    pleine de belles expériences,
    de douceur, de chaleur et de réalisations qui vous tiennent à coeur!
     
     

     

  • Le livre, compagnon de vie

    Je rebondis sur l'émission "Grand bien vous fasse!" de France inter, intitulée "Les romans qui nous aident à vivre" (lien ci-dessous), et qui souligne la fonction aidante du livre. J'y ai même entendu le terme de "bibliothérapie"... Plaisir d'entendre ces témoignages de rencontres avec un livre, de cette reconnaissance éprouvée entre la parole d'un auteur et notre propre matière... Plaisir aussi de découvrir les oeuvres qui font vibrer ces gens, sans cohérence de temps, d'espace ou de classe. Magie de la littérature qui, nous ouvrant à l'Autre, nous plonge un peu plus en nous-même... sans parler des vertus de ce précieux TEMPS, quand nous acceptons de le consacrer à une lecture, qui porte un recentrage de notre attention et nous connecte à la vivance* de cette expérience.

    Je serai également très heureuse que vous partagiez LE ou les livres de votre vie sur ce blog, qui peut-être le deviendront aussi pour d'autres! Pour ma part, à une époque où j'étais pleine de doutes et mal dans ma peau, une collègue me fit découvrir "Le prophète" de Khalil GIBRAN. La simplicité et la beauté de ce livre furent un beaume sur ma douleur et me permirent de reprendre espoir... Depuis, je l'ai offert à plusieurs amis et je le relis de temps à autres car c'est un de mes compagnons de chevet.

    "Un jour, on saura peut-être qu'il n'y avait pas d'art mais seulement de la médecine".

    Citation extraite de Haï de J.M.G. Le Clézio, coll. "Les sentiers de la création", Genève, 1971

    Bonne écoute! Et au plaisir de vous lire! 

    https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-25-novembre-2016

     Magie de la reconquete 1

    *Vivance: néologisme d'A. CAYCEDO (créateur de la sophrologie), pour parler d'un "vécu" ou d'un "ressenti" renforcés par la perception du vivant dans la conscience.

     

  • La simplicité, cheville du Bonheur

    La simplicité est un des plus sûrs chemins qui mènent à l'apaisement, à l'ouverture et à la joie. Et si "retrouver son bon sens" consistait à retrouver le plaisir des sens? :)

    "Un tableau, une photo, une image, un mot, un corps, un visage, une note de musique suffisent à mettre de la joie dans le quotidien, à vivre ce transport de l'âme qu'au 1er siècle de notre ère, le poète Lucrèce qualifiait de "plaisir divin". Et ce plaisir, pour qui sait le prendre, est totalement gratuit."

    Extrait de Petit traité de vie intérieure de Frédéric LENOIR - Editions PLON ou POCKET

    Vie interieure poche

  • Rentrée 2016

    Bonjour à toutes et à tous!

    Pour beaucoup d'entre nous, Septembre pose les jalons de la nouvelle année que nous allons vivre et cela peut générer plus ou moins de stress et d'inquiétudes.

    Après une courte respiration estivale, cette période va dessiner un nouveau quotidien, de nouveaux enjeux, dans un monde qui bouge, lui aussi, vers un avenir rempli d'échéances importantes et de beaucoup d'Inconnu.

    C'est pourquoi, il est important de songer dès maintenant à mettre en place les outils qui nous aideront à gérer les changements, les bonnes ET les mauvaises nouvelles, à trouver les meilleures attitudes pour répondre aux événements quels qu'ils soient, en conservant sa joie de vivre et en préservant sa force d'interaction positive, celle-la même qui nous permet de sentir la place que nous pouvons tenir dans le monde que nous habitons.

    Ces outils sont accessibles par tous et la première étape ne consiste souvent qu'à se dégager du temps. Par exemple, sur son lieu de travail, ponctuer ses tâches de courtes pauses / sur ses trajets, se ménager quelques minutes de marche et de respirations conscientes / le week-end, partir à la découverte d'un nouvel endroit ou activité (pas besoin d'aller très loin!) / etc. Dans tous les cas, plonger en soi quelques minutes et s'extraire des stimulations extérieures (portables, écrans, entourage professionnel/familial...) ne peut que nous aider à retrouver notre ancrage véritable pour avancer dans la vie. Et si certains ne savent pas, ou plus, comment faire pour retrouver cette respiration intérieure, ils peuvent se donner un coup de pouce en se tournant vers la sophrologie, la relaxation, la méditation ou toute autre méthode dont la vocation est de les aider et d'enrichir leur expérience de vie.

    Je vous souhaite une belle rentrée! Et rappelez-vous que c'est VOUS qui avez le pouvoir de dessiner votre quotidien en le parant des couleurs que vous choisirez!

    F. CHRISTMANN

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    Photo de Yann ARTHUS BERTRAND

     

     

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