BLOG : ART, ARTICLES & SOPHROLOGIE

Ce Blog a pour vocation de diffuser des articles et des réflexions sur la sophrologie, ainsi qu'une mise en lien de celle-ci avec des oeuvres lui étant parfois, en apparence, étrangères. Ceci, dans le but de vous faire appréhender plus facilement ses notions. Vous êtes cordialement invités à donner vos impressions et à partager vos expériences!

  • SOPHROLOGIE : CONSULTATIONS À DISTANCE

    Bonjour à tous,

    dans cette période trouble de coronavirus, je vous informe de la mise en place d'un service de consultations à distance* pour mes séances de sophrologie, en remplacement de mon activité en cabinet (fermé jusqu'à nouvel ordre) ou à votre domicile.

    Le confinement nous oblige à adapter nos pratiques et pour pouvoir continuer de vous aider à traverser ces temps incertains, particulièrement anxiogènes par la gravité et l'ampleur du phénomène et de ses répercussions, il m'est apparu impossible de ne pas répondre présente.  Vous n'aurez qu'à cliquer sur le lien ci-dessous pour prendre rendez-vous sur la plateforme de Doctolib, choisir la date et l'horaire qui vous conviennent et vous laisser guider pour le paiement (via Paypal) et la séance en ligne (via Skype). Je reste également joignable par téléphone/mail/Fichecontact pour toute demande d'informations.

    https://www.doctolib.fr/…/boissy-sain…/frederique-christmann

    IMPORTANT* : Dans le cadre d'une téléconsultation, pour profiter pleinement de votre séance, veillez à vous installer dans un espace calme, où nous ne serons pas dérangé, les mains libres, sur un siège confortable, assurant un bon maintien du dos et vous permettant le cas échéant, de vous mettre debout sans effort (si nécessaire pour une technique), donc ni trop profond, ni trop bas. Matériel dont vous aurez besoin :

    un ordinateur  + une connexion internet + du son (le micro de votre ordinateur suffit) + une caméra (la webcam de votre ordinateur suffit)

     Prenez-soin de vous. Bonne santé à tous.

     

    La vie, ce n'est pas d'attendre que l'orage passe, c'est d'apprendre à danser sous la pluie.” Sénèque

    104377184

  • La résilience de Pessoa

    Je partage avec vous la grâce et la profondeur de ce petit bout de l'immense Pessoa, parce que virus ou pas, la résilience dont il nous parle est intemporelle, inconditionnelle et même vitale... 

    89965640 10159387801893154 807680604446392320 n

    Et quelle plus belle rencontre peut-on faire que celle de soi ?! Toutes nos expériences de vie sont éclairantes...

    Bonne méditation!

  • S'évader comme on respire

    Alors que nous sommes à l'aube de mesures de confinement, ou du moins de mesures de protection renforcées, nous sommes pour la plupart assaillis par de nombreuses et graves incertitudes, pour soi et les êtres chers.

    Rappelons-nous que ce n'est pas être inconscient, ni futile que de veiller à s'extraire régulièrement des contraintes et des lourdeurs de son quotidien... Plus que jamais, quand ça va mal, il est important, pour ne pas dire vital, de s'aérer la tête et de S'AUTORISER à se décoller des situations inconfortables et douloureuses. Comme une respiration que l'on s'accorde pour ne pas s'asphixier. Permettre à notre corps et à notre cerveau de se détendre, d'activer en nous d'autres régions qui ne sont pas moins ce JE qui nous constitue, et nourrir l'être résilient que nous sommes tous.

    De nombreuses pistes s'offrent à nous, quelques soient l'espace et le temps dont nous disposons (je pense autant à ceux qui sont et resterons exposés durant la pandémie qu'à ceux qui sont en télétravail ou réduits à l'inactivité et/ou avec des enfants, les personnes isolées...la liste est non exhaustive) car PRENDRE SOIN DE SOI ne se limite pas à des rituels d'hygiène ou esthétiques. Les livres, les jeux, la musique, les films, toutes les formes d'art pour faire court, le bricolage, le jardinage (et pour certains pourquoi pas le ménage!) et bien sûr l'exercice physique en général, participent à ces échappées belles qui nous renforcent, nous dynamisent... Et bien sûr, la pratique de quelques techniques de sophro ou de méditation ou de relaxation, entre autres, viendront soutenir et consolider ces puits de ressourcement. Il est important de ne pas nous vider de toutes nos réserves physiques et psychiques et en veillant à nourrir nos imaginaires nous créerons une puissante parade contre la dépression et l'épuisement.

    H4nej7dbw0umrgid sgqlggvbyq

  • Interruption des séances de groupe à l'APGB (Paris 15ème)

    Chers tous,

    Je vous informe de la fermeture de l'Association APGB pour répondre aux mesures de prévention du coronavirus et donc, de l'arrêt des séances de sophrologie que j'anime les lundis et mardis. Nous misons sur une reprise le 20 Avril, si la situation le permet. (Je précise cependant que je continuerai d'assurer les séances individuelles à votre domicile, lieu de travail ainsi qu'à mon cabinet.)


    En ces temps de profonds bouleversements, plus que jamais, rappelons-nous de ce que nous avons à notre disposition. Lorsque nous sentons l'inquiétude nous oppresser et que nous avons la sensation de céder à l'emballement général, nous pouvons toujours revenir à notre respiration, nous recentrer en elle, grâce à elle : retrouver de l'amplitude et de la distance, dans nos corps et dans nos vies. Nous pouvons aussi nous rappeler la technique des petits pas : traiter chaque tâche, chaque problème, l'un après l'autre. Faire face à nos responsabilités en leur donnant un ordre de priorité.

    La situation actuelle nous oblige à développer nos capacités d'adaptation. Accueillons cette expérience sans la rejeter, sans la subir, même si nous ne l'avons pas choisie. Choisissons d'apprendre d'elle. En disant cela, ne me croyez pas à l'abri des mêmes perturbations que vous, mais la vie continue et pour mieux avancer, mieux vaut intégrer les changements qui se présentent. S'organiser. S'entraider aussi. Et si nous considérions cette occasion comme favorable pour cultiver de belles valeurs ?

    Bonne santé à tous. Bonne traversée.

    F.C

    Mot phare

  • Rentrée 2019 : Ne plus fermer la parenthèse!

    Vous baignez encore dans les parfums de l'été. La douce pulsation des vacances bat encore dans votre corps, un temps plus lent, peut-être un temps retrouvé. Vous jouissez du plaisir de vos sens stimulés. Et alors que vous vous apprêtez à rentrer, si ce n'est déjà fait, vous pensez peut-être que cette parenthèse estivale va se refermer avec Septembre, avec la reprise d'activité, la masse, le quotidien... Mais pourquoi faudrait-il renoncer à la meilleure part de vous-même et céder à la fatalité de perdre tout ce bien-être en quelques jours, ou au mieux quelques semaines ? Pourquoi ne pourriez-vous pas cultiver les bienfaits de la pause estivale, les prolonger et les accroître ? Et si cette rentrée était l'Occasion d'un nouveau départ ? Avant de s'enliser dans les traces anciennes, de s'empêtrer dans de vieux plis, si vous profitiez de cet élan pour faire la différence avec ce que vous viviez avant ? Et si vous installiez de nouveaux repères et déployiez de nouveaux cheminements ? En glissant dans vos habitudes quelques techniques simples, et pourquoi pas un zeste de sophrologie, si vous rendiez votre quotidien plus vibrant et épanouissant ?

    Je ne vous propose pas de tout changer en un tour de magie, mais avec l'aide d'une pratique régulière de la sophrologie, de vous offrir la possibilité de développer une conscience différente de ce qui se présente dans votre vie, des situations que vous traversez, des personnes que vous côtoyez, de percevoir vos réels besoins, valoriser vos véritables priorités, éprouver des stress moins invasifs, une meilleure qualité de sommeil...  Accordez vous des respirations dans la sphère du quotidien et sentez vous pleinement vivants sans avoir à attendre les prochaines vacances! Portés par les forces vives de cette fin d'été, faites le pas et intégrez un groupe de sophrologie ou prenez des séances individuelles... Il y en a pour tous les goûts et (presque) pour toutes les bourses!

    Je vous rappelle que j'anime des séances de groupe toute l'année au sein de l'Association du Parc Georges Brassens (Paris 15ème), les lundis de 18h à 19h30 & mardis de 09h à 10h30 (hors vacances scolaires). Les séances reprendront dès le 16 Septembre 2019. Informations et réservations auprès de l'association au 01 45 30 13 82 à partir du 03-09.

    Et pour plus d'informations sur les séances individuelles et/ou en entreprises, c'est ICI.

    Je vous souhaite un mois de Septembre plein de saveur et une parenthèse... sans fin! ;)

    Frédérique Christmann

    Beaute en autmone

  • Chaleur et sophrologie

    Alors que nous venons à peine d'entrer dans l'été, nous connaissons déjà des températures exceptionnellement chaudes, dans leurs valeurs et dans la durée. Il est d'autre part, de plus en plus admis que nos villes, le cadre dit urbain en général, ne constituent pas l'environnement idéal pour vivre cette chaleur et les pics de canicule. Nous n'avons pas tous la possibilité de déménager ou d'échapper aux contraintes de nos activités... aussi, outre les recommandations de base, telles que s'hydrater régulièrement, préserver ses intérieurs en les maintenant clos et se ménager, il serait bien venu de considérer les bienfaits que peut apporter la sophrologie pour traverser une période qui n'épargne pas nos organismes.

    Si on comprend facilement la nécessité de prendre un temps pour soi et de "se poser", notons aussi l'importance et les bénéfices de cet entraînement à cultiver l'écoute intérieure (sophronisation). Dans la conjoncture estivale actuelle, ces moments de reconnection deviennent salvateurs quand ils nous permettent de respecter nos besoins élémentaires et nos limites (niveau d'hydratation, de fatigue...) et éventuellement, d'anticiper l'inconfort. L'identification de notre état physique et émotionnel nous permet d'adapter nos contraintes et, en les mettant en adéquation avec nos besoins, d'augmenter nos chances d'y répondre au mieux (rythmes de travail, moyens de déplacement, qualité de l'alimentation, du sommeil...). La sophrologie peut aussi apporter une aide conséquente pour gérer les sensations de chaleur et de lourdeur, optimiser le processus de récupération, de dynamisation...

    Notre posture intérieure aussi est importante car au delà des gestes ou techniques faits pour assurer notre bien-être (certains étant, soyons clairs, incontournables), nous pouvons choisir comment accueillir la situation qui se présente, en l'occurence pour vivre de fortes chaleurs. Où que nous soyions, sommes-nous vraiment obligés de les vivre en les subissant ou n'y aurait-il pas une autre façon d' envisager de traverser cet épisode? La sophrologie peut nous aider également à modifier notre perception. Je tiens à préciser qu'il ne s'agit pas d'une vue de l'esprit ou juste d'une "positive attitude", ce changement de regard sur la situation s'inscrit plus profondément, corps et âme oserai-je dire. Il est le fruit d'un travail tourné vers la recherche de l'harmonie et de la sérénité. C'est en cela que la sophrologie se définit parfois comme une "école du positif" et constitue un véritable art de vivre.

    F. Christmann

    00c3035a27c5e40d3767fa32424372c4 umbrellas parasols bali indonesia 1

     

     

  • Bonne année 2019

    "L'esprit est riche de ce qu'il reçoit. Le coeur de ce qu'il donne." (Victor Hugo)

     

    Bonne année 2019!

     

    Fb img 1545208438537

  • Présente sur Medoucine

    Je suis heureuse de vous annoncer mon entrée au sein de Medoucine et d'intégrer cette sélection de praticiens aux compétences avérées.

    https://www.medoucine.com/consultation/boissy-saint-leger/frederique-christmann/608?1539109034

     Photo sophro 3

     

  • 2018-2019 / Groupes de sophrologie à Paris

    Vous souhaitez vous ménager des "bulles" de respiration, vivre un quotidien plus apaisé, développer une écoute plus profonde de vos besoins, apprendre à accueillir les événements qui surgissent sans vous perdre, vous sentir plus vivant...

    J'ai le plaisir de vous annoncer la reprise des groupes de sophrologie à partir des Lundi 24 Septembre (18h à 19h30) et Mardi 25 (09h à 10h30) à l'Association du Parc Georges Brassens, 6/8 place Jacques Marette 75015 PARIS

    Vous avez la possibilité d'1 séance d'essai avant de vous engager pour un trimestre ou pour l'année, en fonction des places disponibles (limitées à 15 personnes les lundis et à 10 les mardis). Les séances sont hebdomadaires (hors vacances scolaires) et j'insiste sur l'importance d'une présence régulière des participants, afin d'établir une bonne homogénéité du groupe et d'éprouver les meilleurs bénéfices de la méthode.

    Si vous avez des questions sur la sophrologie (apports, champs d'application, déroulement d'une séance...), je serai ravie de vous répondre au 06 80 66 50 97. Concernant les inscriptions et les informations sur le fonctionnement de l' association, elles se prennent exclusivement auprès du secrétariat de l' association par téléphone au  01 45 30 13 82 ou sur place.

    984e4b 8c112c3f6f0d429690ba0e29e3b75c00 mv2

     

  • De la matière pour la "boite à réfléchir"

    On trouvera dans cette intervention de la matière à nombreuses reflexions. Ma conception personnelle étant que les praticiens du "bien-être" ne sont en effet pas là pour faire accepter l'inacceptable (pas question de s'autopersuader qu'une situation difficile ne l'est pas...) et que savoir "s'adapter" ne signifie pas écraser sa singularité, mais plutôt d'apprendre à l'accorder avec le monde qui nous entoure (et une grande part de la subtilité de notre travail se trouve là). Avant de viser le "Bonheur" (avons-nous vraiment tous les mêmes critères? Les connaisssons-nous seulement?), je préfère que nous nous appliquions en priorité à rendre audibles les besoins profonds de la personne qui vient nous voir et sollicite notre aide, sans l'assommer d'une énième To do list et d'injonctions à "réussir" (là encore, ce terme reste à définir)... Se mettre en phase avec ses besoins. Il n'y a pas d'autre issue pour être heureux.

    https://www.franceculture.fr/emissions/la-grande-table-2eme-partie/heureux-qui-comme-moi-je

    Plante grimpante interieur collection avec les plantes grimpantes pour jardin photo plugin ivy generateur plante grimpante 1