Articles de fchristmann

    • Frédérique Christmann
    • Sophrologue - Relaxologue
  • To do list ou pas du tout ?

    A propos de la To Do List (très à la mode en début d'année)

    >>> car il y a ceux qu'une telle liste peut aider à se structurer pour mieux se réaliser. Dans ce cas, en veillant à garder des objectifs réalistes, percevez à quel point elle vous rassure et vous soutient pour garder votre cap et alimenter votre motivation. Cette liste vous permet  d'être plus réceptif aux opportunités qui se présentent et même de les créer... Elle vous ouvre le coeur et l'esprit. Vous la conservez et en tirez de la force !

    >>> et il y a ceux que cette liste risque d'enfermer dans l'enfer des injonctions. Elle vient ajouter une pression supplémentaire à celles déjà existantes, et son effet est d'autant plus pervers que vous l'avez créée pour vous aider, pensant bien faire. Peut-être que cela vient de vos objectifs trop peu cohérents avec la réalité de votre situation actuelle... peut être que ce cadre que vous avez posé ne correspond pas à votre façon de fonctionner... Dans tous les cas, cette liste vous coupe de vos besoins et le mal-être ou la culpabilité dont elle vous charge, si vous n'arrivez pas à la tenir, atteste bien qu'elle est inappropriée dans votre cas, voir toxique... D'autres outils existent ! Et un recyclage origamique de cette liste est une jolie issue...

    Encore une fois, il est important de respecter son ressenti lorsque l'on met en place un outil, qui peut pour l'un apporter d'énormes bénéfices et pour l'autre, créer de la souffrance.

    Quand on ne s'écoute pas, même porté par les meilleures intentions, il est difficile de ne pas se détourner de soi.

    >>> Et vous, qu'est-ce qui vous réussit le mieux ?

    Bonne semaine à toutes et à tous!  F.Christmann

    Mesanges origamiSeconde vie de To do list quand elle n'est pas pour vous !

     

  • Sophrologie & Littérature : un texte de Christiane Singer

    Je partage avec vous ce coup de coeur pour un texte qui peut s'apparenter à une grande et belle expérience sophrologique et dont Christiane Singer nous livre avec grâce la saveur.

    L'auteure donne un aperçu du processus de l'intime rencontre que l'on peut vivre avec soi-même. Dans une scène ordinaire de coucher, on y trouve l'aptitude que nous cultivons en sophrologie à habiter pleinement l'Instant, à accueillir ce qui vient à nous sans lutte et sans esquive, et par là même, à "ouvrir un autre regard" comme l'exprime avec simplicité et délicatesse cette talentueuse plume.

    Et vous, (re)connaissez-vous le parfum d'une telle expérience?

    "J'ai fait connaissance des nuits simples. Délectables. Des nuits sans rêve particulier. Des nuits où personne ne cogne à votre porte ni à votre mémoire, où aucun klaxon, aucun téléphone ne raie le silence. [...] Ainsi cette nuit s'est approchée de moi d'un pas glissé, confiant. L'envie de faire quelque chose, de lire une lettre, de fureter dans un tiroir m'a quittée tôt. Mon lit dont une main attentive a rabattu un coin de drap vient à ma rencontre comme une barque sous la lune. Tout semble prêt pour la traversée, et pas une once d'appréhension. Quelque chose est préparé là depuis le début des temps pour m'accueillir. [...] De pareille nuit, qu'y aurait-il à dire, pensent le naïf, l'aventurier, l'amant? Or c'est l'absence de reliefs et de contrastes qui affine la perception, laisse différencier des nuances jusqu'alors indécélées; j'entre dans la zone où ce qu'on appelle blanc a quatre-vingt-dix-neuf qualités dans la langue des inuits. Sous la paupière s'ouvre un autre regard."

    Extrait "Les sept nuits de la reine" Christiane SINGER

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  • Douceur et Beauté avec le PARIS X de Julia Drouot

    Qu'il est bon de partager avec vous ce morceau de Julia DROUOT qui souffle de la douceur et de la Beauté dans ce froid de Janvier... J'espère qu'il brassera en vous autant d'émotions et de bien-être qu'il l'a fait en moi :-)

    Je vous souhaite un très bon week-end à toutes et à tous ! F.C.

     

    https://lnkfi.re/L4dv1Wug?fbclid=IwAR35CLr1FcCQ2jWcu0a6adalayt2sAYjrihaknDJ8pL6Ps7_KJ_spTdpiEo

  • Voeux 2022

    Je vous adresse à toutes et à tous mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui a commencé de façon musclée.

    Je souhaite que les expériences de 2022 nous permettent de vivre avec plus de coeur et de conscience, qu'elles nous donnent à vivre plus amples, plus reliés à nous-même, aux autres... à ce que notre Humanité peut offrir de meilleur. N'oublions pas qu'une multitude d'outils est à notre disposition pour nous aider à garder le cap et que la sophrologie en fait partie! Je n'ai toujours pas de cascade, de mer turquoise ou de jardin exotique à proximité de mon cabinet et je ne vous propose toujours pas de vous contorsionner en équilibre sur un doigt de pied face à une chaîne de montagnes pures et inaccessibles, en vous demandant de vous dépasser... Mais je peux vous accueillir dans la chaleur et la confidentialité de mon cabinet de Boissy (ou ailleurs), vous offrir une écoute attentive et respectueuse et vous accompagner dans une pratique simple, adaptée à vos besoins, afin de vous aider à puiser dans vos ressources, à les développer, à vous fortifier et créer un alignement de votre vie avec vos valeurs.

    Pour une année pleine de Santé !

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    Frédérique Christmann - Sophrologue, relaxologue  /  9, rue de Wagram 94470 BOISSY-SAINT-LEGER  /  Tél. 06.80.66.50.97  /  doctolib

     

  • Reprise des groupes de sophrologie Paris 15ème

    Bonjour à toutes et à tous,

    Après une longue interruption, je suis heureuse de vous annoncer que les groupes de sophrologie ont repris à l'Association du Parc Georges Brassens (6 Pl. Jacques Marette 75015 Paris) depuis le 27-09.

    Il reste des places donc n'hésitez pas à vous inscrire directement auprès de l'APGB au 01.45.30.13.82 (je ne gère pas les inscriptions).

    Au choix, séances tous les lundis de 18h à 19h30 & les mardis de 09h à 10h30 (hors vacances scolaires).

    Au plaisir de vous y retrouver !

    F. C

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  • Interview ProntoPro

    Bonjour à toutes et à tous.

    Pour ceux qui souhaitent en savoir un peu plus sur moi et obtenir des informations sur la sophrologie en général, je me suis prêtée au jeu de l'interview dont vous trouverez le lien ci-dessous Je remercie mon partenaire ProntoPro pour cette agréable collaboration.

    https://www.prontopro.fr/val-de-marne/creteil/cours-de-sophrologie#pro-interview

    N'hésitez pas à prendre RDV, plusieurs formules existent pour répondre à vos besoins et contraintes.

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    Frédérique Christmann - Sophrologue, relaxologue  /  9, rue de Wagram 94470 BOISSY-SAINT-LEGER  /  Tél. 06.80.66.50.97  /  doctolib

  • Reprise des séances de Sophrologie au cabinet et à domicile

    Dans un contexte particulièrement pesant où chaque bonne nouvelle compte, voici une information précieuse car elle nous permet de rouvrir quelque peu nos horizons et perspectives : une dérogation permet à des praticiens de médecine non conventionnelle d'exercer de nouveau en présentiel (cabinet, domicile), ainsi que nous l'a mentionnée la Chambre Syndicale de la sophrologie dans un article du 06-11-20 >>> https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/autorisation-gouvernementale-officielle/

    Le blog des micro-entrepreneurs est venu confirmer cette autorisation :

    "Le cas des activités à domicile pour pratique de soins ou consultation 

    Si votre activité de micro-entrepreneur s’exerce à votre domicile et impose que vous receviez des clients, tout dépendra de la teneur de votre activité. Si celle-ci entre dans le cadre de l’attestation de déplacement dérogatoire : “ Consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et l’achat de médicaments ”, alors cela sera possible. 

    Cette possibilité est donc offerte aux micro-entrepreneurs exerçant les activités de consultation ou pratique de soins : 

    psychopraticien, naturopathe, sophrologue, hypnothérapeute, kinésiologue, masseur, magnétiseur, réflexologue, etc."

    Voilà de quoi nous mettre un peu de baume au coeur! Hâte de vous retrouver!

    Vous pouvez prendre RDV directement au 06 80 66 50 97 ou en ligne, sur mon agenda Doctolib.

    F. Christmann

  • Article : "La maison, le lieu de tous nos états"

    Je partage avec vous cet article du magazine Psychologies parce qu'alors que le confinement nous amène à occuper davantage nos lieux refuges, "nos intérieurs", il peut être intéressant de les parcourir avec un regard neuf et de percevoir les points en adéquation, ou au contraire en incohérence, avec nos "intériorités".

    Accueillons ce que nos demeures nous révèlent de nous-mêmes et si nous le pouvons, favorisons ce qui dans cette période particulièrement sensible répondra au mieux à nos besoins de protection, de réconfort, d'abandon, de ressourcement... Pour certains cela pourra s'exprimer par la néccessité de faire un grand ménage, du tri dans des pièces ou des meubles, pour d'autres ce sera par des réaménagements d'espaces, en créer ou en éliminer, peut-être des circulations facilitées... Dans nos intérieurs nous avons l'occasion de nous retrouver, de libérer notre créativité, de nous jouer des contraintes, de révéler notre singularité, nous sentir bien, nous aimer mieux. Nous allons y passer beaucoup de temps : veillons à faire de ces lieux d'intimité, ces lieux de VIE, des points d'appui, de force, d'épanouissement.

    https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Personnalite/Articles-et-Dossiers/Ma-maison-c-est-moi/La-maison-le-lieu-de-tous-nos-etats?fbclid=IwAR0vE4T5fH9vQ7s21iq39pCrT6DdeyUjpGSbkxuO-pN5nLxQ9KWgQILUTLw#xtor=CS2-6-%5B31-10-2020%5D-%5B10:30%5D-%5BLa-maison-le-lieu-de-tous-nos-etats%5D

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  • Séances de Sophrologie durant le confinement

    En ce premier jour de reconfinement, voici une petite mise au point sur mes conditions d'exercice de la sophrologie durant toute cette période de restrictions : en un mot : Téléconsultation !
    Comme le rappelle la Chambre syndicale de la Sophrologie, les sophrologues ne peuvent "se prévaloir d’une quelconque activité de santé, juridiquement parlant"* et n'étant pas médecins, nous ne sommes pas habilités à vous donner de séances en présentiel.
    Aussi pour maintenir vos séances et vous faire aider pendant cette période éprouvante pour beaucoup, n'hésitez pas à prendre rendez-vous directement sur ma fiche Doctolib :
     
    Je précise également que dans la foulée, les séances de sophrologie de groupes à l'Association du Parc Georges Brassens, qui devaient reprendre à partir du 2 novembre, ne pourront être assurées avant une date qui reste à définir... Espérons très bientôt.
    Je reste également disponible pour toute demande d'informations par téléphone ou par mail.
    Bien à vous.

    F. Christmann
     
     
     
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    Frédérique Christmann, sophrologue-Relaxologue / Tél. 06 80 66 50 97 / fc.vivremieux@gmail.com / Fiche Contact du site

  • Remerciements aux patients et professionnels pour leurs témoignages

    Bonjour à toutes et à tous,

    je tiens à remercier dans ce billet les professionnels et les patients qui, lors de mon inscription sur Medoucine en 2018, et pendant la durée de ce partenariat, ont accepté de donner de leur temps pour partager un peu de leur ressenti et de leurs expériences au cours des séances de sophrologie que j'ai animées, en groupe et/ou en individuel. Même si j'ai souhaité fin Septembre quitter ce réseau de praticiens certifiés et validés, pour raisons personnelles, et donc disparue de leur référencement, ces retours n'en restent pas moins authentiques et des reflets de ma pratique. Je poste ici les traces de mon accompagnement et témoigne ma reconnaissance à ces personnes pour leur soutien et leurs chaleureuses recommandations .

    Temoignages pros pour medoucine

    Temoignages patients 1 pour MedoucineTemoignages patients 2 pour medoucine 2Temoignages patients 3 pour medoucine 2