Billets de fchristmann

Frédérique Christmann

Localisation :
PARIS
Profession :
Sophrologue - Relaxologue

Billets de fchristmann

Rentrée 2019 : Ne plus fermer la parenthèse!

Vous baignez encore dans les parfums de l'été. La douce pulsation des vacances bat encore dans votre corps, un temps plus lent, peut-être un temps retrouvé. Vous jouissez du plaisir de vos sens stimulés. Et alors que vous vous apprêtez à rentrer, si ce n'est déjà fait, vous pensez peut-être que cette parenthèse estivale va se refermer avec Septembre, avec la reprise d'activité, la masse, le quotidien... Mais pourquoi faudrait-il renoncer à la meilleure part de vous-même et céder à la fatalité de perdre tout ce bien-être en quelques jours, ou au mieux quelques semaines ? Pourquoi ne pourriez-vous pas cultiver les bienfaits de la pause estivale, les prolonger et les accroître ? Et si cette rentrée était l'Occasion d'un nouveau départ ? Avant de s'enliser dans les traces anciennes, de s'empêtrer dans de vieux plis, si vous profitiez de cet élan pour faire la différence avec ce que vous viviez avant ? Et si vous installiez de nouveaux repères et déployiez de nouveaux cheminements ? En glissant dans vos habitudes quelques techniques simples, et pourquoi pas un zeste de sophrologie, si vous rendiez votre quotidien plus vibrant et épanouissant ?

Je ne vous propose pas de tout changer en un tour de magie, mais avec l'aide d'une pratique régulière de la sophrologie, de vous offrir la possibilité de développer une conscience différente de ce qui se présente dans votre vie, des situations que vous traversez, des personnes que vous côtoyez, de percevoir vos réels besoins, valoriser vos véritables priorités, éprouver des stress moins invasifs, une meilleure qualité de sommeil...  Accordez vous des respirations dans la sphère du quotidien et sentez vous pleinement vivants sans avoir à attendre les prochaines vacances! Portés par les forces vives de cette fin d'été, faites le pas et intégrez un groupe de sophrologie ou prenez des séances individuelles... Il y en a pour tous les goûts et (presque) pour toutes les bourses!

Je vous rappelle que j'anime des séances de groupe toute l'année au sein de l'Association du Parc Georges Brassens (Paris 15ème), les lundis de 18h à 19h30 & mardis de 09h à 10h30 (hors vacances scolaires). Les séances reprendront dès le 16 Septembre 2019. Informations et réservations auprès de l'association au 01 45 30 13 82 à partir du 03-09.

Et pour plus d'informations sur les séances individuelles et/ou en entreprises, c'est ICI.

Je vous souhaite un mois de Septembre plein de saveur et une parenthèse... sans fin! ;)

Frédérique Christmann

Beaute en autmone

Chaleur et sophrologie

Alors que nous venons à peine d'entrer dans l'été, nous connaissons déjà des températures exceptionnellement chaudes, dans leurs valeurs et dans la durée. Il est d'autre part, de plus en plus admis que nos villes, le cadre dit urbain en général, ne constituent pas l'environnement idéal pour vivre cette chaleur et les pics de canicule. Nous n'avons pas tous la possibilité de déménager ou d'échapper aux contraintes de nos activités... aussi, outre les recommandations de base, telles que s'hydrater régulièrement, préserver ses intérieurs en les maintenant clos et se ménager, il serait bien venu de considérer les bienfaits que peut apporter la sophrologie pour traverser une période qui n'épargne pas nos organismes.

Si on comprend facilement la nécessité de prendre un temps pour soi et de "se poser", notons aussi l'importance et les bénéfices de cet entraînement à cultiver l'écoute intérieure (sophronisation). Dans la conjoncture estivale actuelle, ces moments de reconnection deviennent salvateurs quand ils nous permettent de respecter nos besoins élémentaires et nos limites (niveau d'hydratation, de fatigue...) et éventuellement, d'anticiper l'inconfort. L'identification de notre état physique et émotionnel nous permet d'adapter nos contraintes et, en les mettant en adéquation avec nos besoins, d'augmenter nos chances d'y répondre au mieux (rythmes de travail, moyens de déplacement, qualité de l'alimentation, du sommeil...). La sophrologie peut aussi apporter une aide conséquente pour gérer les sensations de chaleur et de lourdeur, optimiser le processus de récupération, de dynamisation...

Notre posture intérieure aussi est importante car au delà des gestes ou techniques faits pour assurer notre bien-être (certains étant, soyons clairs, incontournables), nous pouvons choisir comment accueillir la situation qui se présente, en l'occurence pour vivre de fortes chaleurs. Où que nous soyions, sommes-nous vraiment obligés de les vivre en les subissant ou n'y aurait-il pas une autre façon d' envisager de traverser cet épisode? La sophrologie peut nous aider également à modifier notre perception. Je tiens à préciser qu'il ne s'agit pas d'une vue de l'esprit ou juste d'une "positive attitude", ce changement de regard sur la situation s'inscrit plus profondément, corps et âme oserai-je dire. Il est le fruit d'un travail tourné vers la recherche de l'harmonie et de la sérénité. C'est en cela que la sophrologie se définit parfois comme une "école du positif" et constitue un véritable art de vivre.

F. Christmann

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Bonne année 2019

"L'esprit est riche de ce qu'il reçoit. Le coeur de ce qu'il donne." (Victor Hugo)

 

Bonne année 2019!

 

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Présente sur Medoucine

Je suis heureuse de vous annoncer mon entrée au sein de Medoucine et d'intégrer cette sélection de praticiens aux compétences avérées.

https://www.medoucine.com/consultation/boissy-saint-leger/frederique-christmann/608?1539109034

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2018-2019 / Groupes de sophrologie à Paris

Vous souhaitez vous ménager des "bulles" de respiration, vivre un quotidien plus apaisé, développer une écoute plus profonde de vos besoins, apprendre à accueillir les événements qui surgissent sans vous perdre, vous sentir plus vivant...

J'ai le plaisir de vous annoncer la reprise des groupes de sophrologie à partir des Lundi 24 Septembre (18h à 19h30) et Mardi 25 (09h à 10h30) à l'Association du Parc Georges Brassens, 6/8 place Jacques Marette 75015 PARIS

Vous avez la possibilité d'1 séance d'essai avant de vous engager pour un trimestre ou pour l'année, en fonction des places disponibles (limitées à 15 personnes les lundis et à 10 les mardis). Les séances sont hebdomadaires (hors vacances scolaires) et j'insiste sur l'importance d'une présence régulière des participants, afin d'établir une bonne homogénéité du groupe et d'éprouver les meilleurs bénéfices de la méthode.

Si vous avez des questions sur la sophrologie (apports, champs d'application, déroulement d'une séance...), je serai ravie de vous répondre au 06 80 66 50 97. Concernant les inscriptions et les informations sur le fonctionnement de l' association, elles se prennent exclusivement auprès du secrétariat de l' association par téléphone au  01 45 30 13 82 ou sur place.

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De la matière pour la "boite à réfléchir"

On trouvera dans cette intervention de la matière à nombreuses reflexions. Ma conception personnelle étant que les praticiens du "bien-être" ne sont en effet pas là pour faire accepter l'inacceptable (pas question de s'autopersuader qu'une situation difficile ne l'est pas...) et que savoir "s'adapter" ne signifie pas écraser sa singularité, mais plutôt d'apprendre à l'accorder avec le monde qui nous entoure (et une grande part de la subtilité de notre travail se trouve là). Avant de viser le "Bonheur" (avons-nous vraiment tous les mêmes critères? Les connaisssons-nous seulement?), je préfère que nous nous appliquions en priorité à rendre audibles les besoins profonds de la personne qui vient nous voir et sollicite notre aide, sans l'assommer d'une énième To do list et d'injonctions à "réussir" (là encore, ce terme reste à définir)... Se mettre en phase avec ses besoins. Il n'y a pas d'autre issue pour être heureux.

https://www.franceculture.fr/emissions/la-grande-table-2eme-partie/heureux-qui-comme-moi-je

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Pour une bonne rentrée! (+ un petit rappel de notre code de déontologie)

Alors que la rentrée se profile de plus en plus sérieusement et que vous êtes pleins de bonnes résolutions, comme de conserver (et même cultiver!) tout ce bien être retrouvé pendant vos vacances d'été, que vous êtes plus que jamais persuadés que Vivre pleinement ne se réduit pas à la parenthèse des périodes de congés et peut, je dirai même DOIT, intégrer chaque instant de son existence, autrement dit LE QUOTIDIEN (avec le métro, le boulot, le dodo et plus! Si si)... et que donc, vous cherchez le petit coup de pouce et la méthode qui vont vous aider à rendre cette prise de conscience possible... Pensez à la sophrologie! Prenez le risque d'essayez, on ne sait jamais, ça pourrait vous plaire! ;-) Plaisanterie mise à part, l'important c'est de faire le premier pas: expérimentez par vous-même, forgez votre opinion personnelle et fiez-vous à votre ressenti propre. C'est le test le plus infaillible! Je vous rappelle que vous êtes libre d'arrêter à tout moment. Les techniques de la sophrologie s'adaptent à vos besoins et, au-delà du bien-être, visent à vous rendre autonomes. Certains se diront peut-être "ce n'est pour moi, je préfère essayer autre chose", d'autres percevront des bénéfices en quelques séances qui leur suffiront, et d'autres encore  inscriront ces expériences dans une recherche plus longue et plus approfondie... C'est toujours vous qui décidez et chaque parcours possède sa singularité.

Pour ceux qui seraient encore un peu frileux, je rappelle que les sophrologues obéissent à un code de déontogie qui les engage vis à vis de leurs patients. Je vous joins ci-dessous une copie de ce code tel que rédigé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Il vous donnera un aperçu des valeurs et de l'état d'esprit qui animent la sophrologue que je suis lorsque je vous reçois. 

Je vous souhaite à toutes et à tous une très belle rentrée!

Frédérique Christmann

Coussin demain je me leve de bonheur

 

CODE DE DÉONTOLOGIE DES SOPHROLOGUES

 

Le présent code de déontologie est le socle commun des sophrologues adhérents à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Il définit leurs engagements envers le public, leurs clients et la profession.

Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues.

Article 1
Les sophrologues s’engagent à affirmer l’égalité entre les personnes et à en respecter l’originalité et la dignité.

Article 2
Les sophrologues s’engagent à interdire toute propagande ou prosélytisme religieux ou idéologique au sein de leurs cabinets ou lieux d’intervention. Ils s’engagent à lutter contre toutes les dérives sectaires dont ils seraient témoins.

Article 3
Les sophrologues s’engagent à respecter et à protéger l’intégrité physique et psychique des personnes sous leur responsabilité.

Article 4
Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes.

Article 5
Les sophrologues s’engagent à respecter et à faire respecter la législation en vigueur.

Article 6
Les sophrologues s’engagent à actualiser régulièrement leurs savoirs et leurs compétences afin de répondre aux attentes du public et aux évolutions de la sophrologie.

Article 7
Les sophrologues s’engagent à diffuser des offres claires et compréhensibles par le public. Ces offres doivent définir les modalités d’accompagnement, les objectifs visés et les limites de la sophrologie.

Article 8
Les sophrologues s’engagent à ne pas diffuser d’informations pouvant induire le public ou les médias en erreur ou nuisant à l’image de la profession.

Article 9
Les sophrologues s’engagent à user de leur droit de rectification auprès des médias afin de contribuer au sérieux des informations communiquées au public sur la sophrologie.

Article 10
Les sophrologues s’engagent à respecter les concepts et principes généraux de la sophrologie. Ils s’engagent également à ne pas dénaturer ou amalgamer la sophrologie avec d’autres techniques sans que leurs clients en soient avertis.

Article 11
Les sophrologues s’engagent à respecter les limites de leurs compétences et à orienter leurs clients vers un autre professionnel lorsque celui-ci nécessite un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de leurs compétences.

Article 12
Les sophrologues s’engagent à ne pas se substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours.

Article 13
Les sophrologues s’engagent à conserver leur éthique professionnelle lorsqu’ils interviennent sous l’autorité d’une entreprise ou d’un organisme.

Article 14
Les sophrologues s’engagent, dans la mesure du possible, à proposer un confrère à leurs clients lorsqu’ils seront dans l’impossibilité à fournir leurs services.

Article 15
Les sophrologues s’engagent à entretenir des relations confraternelles de respect et de courtoisie, d’honnêteté et de bonne foi avec les autres sophrologues.

Article 16
Tout sophrologue qui ne respecterait pas le présent code pourrait se voir exclu de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

Version du 16 juin 2012

Une autre qualité d'être

Dans ces quelques lignes réside un merveilleux secret, d'une beauté simple et limpide. Ce court extrait pose nettement ce qui nous fait souvent défaut, empêtrés que nous sommes dans les innombrables tiraillements du quotidien. Il nous rappelle aussi que la clé pour échapper à la routine et retrouver une autre qualité d'être, en réalité, l' essentielle, celle qui nous donne à savourer de toutes nos papilles, à pleins poumons et par toute notre peau la VIE, nous la tenons déjà et pour ouvrir, qu'il n'y a qu' à libérer "un moment d'attention". Une précieuse expérience dans un monde en perpétuelle accélération. Une expérience de chaque instant qui peut commencer... Maintenant. -------(Et si vous avez du mal à vous donner cette attention, cela s'apprend.)

"Dimanche 28 janvier

Il est sept heures. J'ai déjà fait ma toilette avec l'aide de soeur C. Je repose à nouveau comme après une grande oeuvre accomplie. Dans ce rythme attentif, rien n'est insignifiant, tout a un prix, et donne à l'étoffe dont la journée se tisse ce caractère précieux. Il y avait trop de choses que je faisais autrefois sans y prêter l'oreille ni le coeur, et ne sachant jamais à quoi imputer la perte d'intensité, de contact entre ma conscience et les gestes que je posais sur cette Terre. Et pourtant, un moment d'attention retrouvée ouvrait tout à nouveau. Je me souviens."

Extrait de Derniers fragments d'un long voyage - Christiane SINGER - éd. Albin Michel

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Podcast émission radio du 31 janvier 2018 : Pourquoi la sophrologie a t-elle autant de succès ?

"Pourquoi la sophrologie a t-elle autant de succès ?"
Une émission entièrement dédiée à la sophrologie! Si vous êtes curieux d'entendre l'avis de praticiens expérimentés, notamment celui du Dt CHENE qui fut longtemps un des compagnons d'aventure du Pr CAYCEDO. Notez à quel point ils insistent sur la notion d'entraînement!

https://radionotredame.net/emissions/enquetedesens/31-01-2018/

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Photo Technique dirigée par Natalia CAYCEDO (à dr.)

La Sophrologie validée par la Fédération française de Cardiologie

La Sophrologie apparait dans les fiches conseil de la Fédération française de Cardiologie comme une aide efficace pour traverser les situations de stress, causes des problèmes cardiaques ou conséquences de ceux-ci! On y souligne également l'importance de se faire accompagner, tout du moins au début, par un praticien qui ajustera les exercices à vos besoins et vous donnera les clés pour une utilisation fluide des diverses techniques. J'ajouterai que la Relaxation fait partie des outils de la sophrologie et que la qualité d'observation décrite dans le paragraphe dédié à la Méditation s'applique tout à fait à la Sophrologie, puisqu'elle travaille sur la conscience de soi. La première étape de notre approche est d'apprendre à s'accueillir.

https://www.fedecardio.org/notre-documentation

Brochure coeur et stressbrochure-coeur-et-stress.pdf (1.57 Mo)

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